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果幾日好辛苦？

CathyLaw 2009-07-20 12:46

唔知你地每月果幾日前會唔會痛到唔想返工返學呢？

最近睇到篇醫生寫ge Note，希望幫到各位姐妹啦 ^_^

1. 均衡飲食：避免過甜、鹹食物，雖不可止痛，卻可改善全身健康。

2. 補充礦物質：適量吸收鈣、鉀及鎂礦物質，有助紓緩經痛。

3. 避免咖啡因：咖啡因可以令神經緊張，刺激腸道令大便過密或困難。

4. 禁酒：酒精可加劇身體水腫問題，情況於來經期間更為明顯。

5. 保暖：身體溫暖能加速血液循環和鬆弛肌肉，減低經痛機會。

6. 充足運動：月經來臨前適量的走路、緩步跑，可減來經期間疲勞。

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