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對女性調養有大大好處的食物

By bengteongea (聯絡作者) 於 2019-04-24 16:02

  豆腐

  大豆中的一種植物化合物異黃酮具有雌激素樣的結構,可以降低膽固醇,減少更年期的易怒性,增強骨骼。

  甘藍

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  卷心菜,又稱卷心菜、花椰菜,是世界衛生組織推薦的最好的蔬菜之一。它被稱為一種天然的“胃菜”,含有維生素k維他命u。它不僅可以對抗胃潰瘍,保護和修複胃粘膜,還可以維持胃細胞。積極主動,減少病變的機會。芽甘藍還富含維生素a、鈣和磷。

  木瓜

  木瓜富含維生素A和維生素C以預防膽囊疾病,這種疾病在女性中的發病率是男性的兩倍。一個中等大小的木瓜含有188毫克的維生素C和119卡路裏的熱量。

  亞麻籽

  面包師喜歡用這種堅果味的種子來增強面包的風味,這通常出現在雜貨和半硬面包中的鹹味面包中。亞麻籽也可以灑在面團表面裝飾。去年在美國舉行的一次乳腺癌研討會上發表的研究表明,在乳腺癌婦女的飲食中添加亞麻籽可以有效地抑制腫瘤的生長。 

  育齡期

  如果經常吃,會導致雌激素水平降低並造成妊娠障礙;

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  青春期

  長期素食可導致雌激素水平無法“達到”並導致繼發性發育不良或發育遲緩,從而阻礙女性乳房和性腺的發育,影響女性的美麗;

  更年期

  由於卵巢萎縮,更年期婦女雌激素的產生和分泌減少或不足。如果素食持續時間較長,則“更年期綜合症”的症狀尤為顯著。雌激素水平的缺乏很容易形成骨質疏松症,這是骨折的根本原因。

  如何健康吃素

  如果你為了健康選擇素食,專家說你可以適度靈活地吃動物食物。具體做法是根據個人情況,根據大量的植物性食物,通常一周吃一次,最多三次。同時,動物性食物以魚類為主,盡量避免吃肉。魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸,對健康更有益。最重要的是,保持健康的烹飪習慣,同時注意食物品種的多樣性,以實現營養平衡。

滴雞精坐月對於坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。

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