脊椎側彎 又名脊柱側彎，脊椎側彎英文 Scoliosis，是十分常見的都市病。脊椎側彎老年人士及女性發病機率比較多,大部分脊椎側彎都是後天生活習慣不良形成的,日常走路姿勢不正確,若加上穿高跟鞋等,都會容易出現肌肉勞損,令脊椎受壓,引致脊椎側彎。 脊椎側彎會好嗎 如閣下不幸患有脊椎側彎，不用擔心。我們可以

減肚腩最快方法？ 一星期能 減肚腩 是真的嗎？很抱歉,其實減肚腩並沒有最快的方法,腰部上的脂肪必須是靠控制飲食及定期的訓練才能有效減肚腩。但我們可以對腹部進行一些針對性 減肚腩運動 ，配合專為減肚腩制作的餐單，令減肚腩效果更明顯。 在減肚腩訓練課程裏，我們教練會評估閣下現時的身體狀況，了

HIIT減脂訓練 VS 帶氧運動減脂 減脂運動-HIIT訓練 HIIT減脂運動是一種近期非常流行的極速減脂運動訓練，全名是High-intensity Interval Training (高強度間歇訓練)。原理是用多組高強度的訓練，配合不同長短的恢復時間組合而成。這種訓練方式一般不需要任何器材,減脂運動家裡都可以進行。這種特殊的HIIT健身方法，需要時

6大新手必練健身器材 -健身室使用懶人包！ 健身一定要去健身室嗎？自己在公園或在家運動不可以嗎？健身器材重要嗎？為什麼一定要去健身室運動才行呢？給你5個上健身室的好理由與6種新手必練的健身器材，停止發懶，即刻開始健身新生活啦！ 健身室 器材   養成健康 這點不用多話，大家都知道，但實

拳擊是十分有效的減肥運動,持續打拳卡路里燃燒會很多。拳擊課程有很多不同的種類,初學者一般以 Kickboxing,西洋拳課程為主,當中以泰拳課程的運動量最大。 拳擊課程 由於運動量比較大,可以視作拳擊有氧的運動,很多學拳擊的人士會利用拳擊運動達到減肥修身的運動效果。 Mauy thai 泰拳 泰拳英文Mauy thai 是比較

健身計劃安排 年紀較輕的運動員的健身訓練計劃，可以先利用本身的體重進行阻力訓練，一些如掌上壓、引體向上、仰臥起坐、半蹲及抱膝跳等的練習，一般來說已是相當足夠。年紀稍長而且訓練及技術水平較高的運動員，則可以在健身訓練計劃在中加入適量的 負重訓練及 減肚腩運動 ，但開始時仍然是以負重較輕而

胸肌訓練全攻略 -打造完美方形胸肌 胸肌是屬於較為容易操練的大塊肌肉組織。胸肌訓練可以基本動作為主，例如:臥推練習，它能使你的胸肌變得厚實。不過要注意的是，當你在胸肌部練動作時，動作必須要標準。 閱讀時間3分鐘(進階文章） 胸肌訓練新手 胸肌訓練初開始時，不應採用過重的重

斷食減肥法原理 我們進食後大概需要2-4小時消化，此時胰島素會上升，過多的食物會轉化成脂並儲存於體內。透過長時間禁食，身體胰島素及肝糖會大大下降，迫使身體燃燒脂肪為身體提供能量，應付日常需要。而當中應該利用空腹時間進行重訓，使消脂的效果提高。很多人執行斷食減肥沒有留意這點,引致失敗。  

私人教練 告訴你不可不知的8種幫助增肌食品 增肌餐單中推薦的 8 種食品： 1）三文魚 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。   2）瘦牛肉 很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，

減肥運動計劃要設計得宜,首先要明白減肥運動飲食需要及運動強度概念。新手進行減肥運動初期會比較吃力,因為身體是需要時再適應突然增加的運動量,運動减肥是唯一天然的減肥方法,要有效減肥請留意以下幾點 我們必須限制每天的營養攝取,令身體透過做運動實現「熱量赤字」 減肥運動菜單中必須有重量訓練,有效的重量訓練可