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減肥餐單大公開

By 薯妹 (聯絡作者) 於 2013-03-12 23:20
終於的起心肝公開減肥餐單, 抱歉讓大家久等。


由2012年11月1日開始, 到今日2013年3月7日, 前後
4個月多1個星期, 剛好減了30大磅!

在這大約十年來, 我的體重都是大上大落, 家裡真的什麼碼數的衣褲都有啊, 上至加大下至加細通通齊全
近數年更加極端, 2010年才110磅, 暴飲暴食下兩三年間增至149磅, 好變態!
還好薯先生向我求婚, 不然肯定沒可能有動力減肥囉! (遲下你地減肥既話記住叫男友求婚哈哈~)


以我這麼多年的減肥經驗, 終於摸索到一套最適合自己的方法
有時候不要胡亂聽別人說什麼什麼方法 咩6點之後不要食任何東西啦咩不要吃白飯啦諸如此類
但最重要的是: 令自己最。舒。服。的。方。法!

而令我最舒服的方法就是小食多餐~
每隔2-3小時進食  令身體知道你會不斷吃  就不會因為你的節食行為而儲起脂肪應付「飢荒」了
另外  不要特別戒吃甜  有時你感到肚餓、手軟腳軟  
未必真的全因為餓  更有可能是因為血糖低
適時吃一點甜  就不會輕易出現難熬的情況  那就大大減低「我想放棄了!」這種心情啦
我的首選是生果乾  特別是西梅乾  有益又高纖  公司或家裡雪櫃必備!
還有~不要戒吃澱粉質  沒用的  信我真的是沒用的
你一個月不吃  但你可以一世不吃嗎?
長期缺乏澱粉質  身體機能很快出現問題  你想瘦但想甩頭髮嗎?
不吃澱粉質那種輕飄飄的飢餓感真的超難受  好易令人萌生放棄念頭...
好了說得太多真長氣  不如入正題吧~


逢星期一至五(上班日)會有4天這樣吃:
09:00  咸餐包1個(最普通沒有涵那種)
11:30  鈣思寶1包
12:30  帶飯(同晚餐相同)
14:00  烏龍茶/ 玫瑰花茶/ 薏米水(自製無糖)
16:30  西梅乾2至4粒(可分開慢慢吃)
19:30  晚餐 - 白飯4份1碗(大慨得正常既兩啖~哈哈)+大量菜,我常吃油麥菜/菜心/娃娃菜/西蘭花+蒸魚
20:30  橙1個


逢星期一至五(上班日)會有1天這樣吃:
11:00  烚蛋白2隻
12:30  帶飯(同平時一樣)
14:00  烏龍茶/ 玫瑰花茶/ 薏米水(自製無糖)
15:30  鈣思寶1包
17:00  西梅乾2至4粒(可分開慢慢吃)
19:00  雜菜湯(我飲金寶牌不用開水那種)
21:00  生果1個


星期六
10:30  烚蛋白2隻
12:00  方包1片
14:30  福字米粉1包(只落湯粉,不要落醬油)+火腿1片
16:00  生果1個
19:00  晚餐  多數食日本菜  可吃三文魚飯和蕎麥冷麵
      (吃適量三文魚是OK的,營養豐富,魚油不怕吃一點呀~身體缺少脂肪會變得乾真真喔,不要戒得太過份)
21:00  生果1個


星期日
早上不吃,睡晏點
12:30  魚旦米+熱檸茶(用代糖)
15:30  生果1個
17:00  咸餐包+鈣思寶
19:30  晚餐(回家吃)
20:30  橙1個


就是這樣啦~
順帶一提我是沒有做運動的~不要勸我做運動了~
每個人也有一套自己的方法  只要自己覺得適合就好
我還有17磅要減呢  我們一起努力吧!
送大家Before & After一張
待我完全成功後再來一張吧好不好 嘻嘻


6750 次閱讀 | 3 個評論
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評論

  • nicoleddtt 2013-03-24 18:24
    你既餐單好好丫...好岩我食丫..
  • Purky 2013-03-13 08:53
    你呢個方法真係幾舒服喎
    我見你食果d都係平時有d卡路里,又好味
    果d紙包飲品,罐頭湯果d~
    咁樣減好似無咁慘

    我想問下你係脂肪型肥胖,定係水腫型架?
  • candypatrick 2013-03-12 23:39
    我都試下先, 我都要減肥!!

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