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這一切都是關於運動,健身和蛋白質

By nopiccin (聯絡作者) 於 2019-05-27 17:16

  許多人一直在尋找有關蛋白粉的問題。在這些問題中,我們也會發現一些對蛋白粉的偏見。覺得它和類固醇同樣有害,盡量不要碰它。那末蛋白粉到底是什么呢?

  蛋白質粉,顧名思義,是一種從各種食物中提取或分離蛋白質的粉末。常見的有大豆蛋白粉、緩釋蛋白粉、牛肉蛋白粉等。

  有些人對蛋白粉有不切實際的想法,並認為只要他們花很多錢購買和食用蛋白粉,他們就可以直接成長。還有另一組人無法避免,並且盡可能地隱藏它。

  但事實上,蛋白粉並不是一種可以跳過正確運動而變得更強的神奇藥物。激素對人體的危害一般不是違禁藥物,而是一種沒有明顯副作用的補充藥物。就營養價值而言,蛋白質粉幾乎是100%蛋白質。與其他高蛋白食品(如肉、蛋、豆等)相比,蛋白粉所含脂肪和膳食纖維較少(一般超過80%的蛋白質含量,碳水化合物和脂肪之和低於20%)。

選擇Mars的奶茶 蛋白粉相比之下就可以在健康和糖分脂肪的問題上少很多顧慮

  盡管如此。對於正常飲食來說,這是一個缺點,因為人類應該吃更多不同的營養素。然而,這對一個經過訓練的身體是非常有益的,因為身體需要蛋白質氨基酸,這些氨基酸在訓練後可以很快被消化。經過兩個小時的運動,我們的肌肉處於加速合成的狀態,為身體的重組增加了足夠的蛋白質。

  至於特定數目的食品,在理想生存中,假定你是一個80公斤的人,在你的氣力項目的日子,它是最佳的吃40克以上的蛋白質比你在跑步的時候。這40g蛋白質大概也就是一勺蛋白粉+一個雞蛋+一塊瘦肉的量。

  蛋白粉具有自身的特點,蛋白質含量高,人體對蛋白質的消化吸收速率高,氨基酸的比例更接近人體的需要。與日常高蛋白食物相比,提供同樣數量的蛋白質更低的卡路裏,更便宜,更容易食用。對於正常人來說,攝入蛋白粉不會對身體造成重量負擔。

  同時,我們還必須告訴你,在減肥的過程中,沒有問題,高蛋白飲食可以保證你減肥。所有的脂肪都丟失了!最終減肥最好控制在不超過標准總膳食攝入量。

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