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幾個方法可以預防孕婦便秘

By afgerfg (聯絡作者) 於 2020-07-07 12:09

孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發生一些變化,因為隨著胎兒的生長,他們會壓迫到子宮,進而影響到腸道的正常運動,所以准媽媽要做好便秘的預防。針對懷孕媽媽的困擾,婦科醫生在此提出以下幾種預防便秘的方法,希望對您有所幫助。

相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

首先,要喝水,身體不僅可以加快足夠的水分代謝,而且有利於腸道暢通,攝入足夠的水分可以使大便軟化,容易拍出體外。另外養成一個良好的運動習慣,像是孕期瑜伽,散步等都是很好的選擇,適當的運動可以有助於血液循環和促進胃腸蠕動,但是不要讓自己太過勞累,盡量少做彎腰下蹲的動作,會給子宮造成壓力。

刻意節食或極低熱量飲食,令體重增加過慢、影響母胎發展,因而導致早產,甚至小產。除了早產這些問題外,孕婦體重過輕,產後體力也會較差。

其次,在飲食上也要多注意,孕期的腸道蠕動功能減弱,如果進補大量難以消化的高熱量食物,不僅不能夠補充營養,還會造成積食,我們建議待孕媽咪在待孕期吃得健康有營養,多攝入些清淡的食物,像是蔬菜,水果等。這些對於食物中富含著豐富的維生素以及學生膳食纖維,不僅可以有助於提高胎兒健康成長,而且這樣會使孕婦的皮膚更加緊致光潔,同時也能夠進行有效地預防便秘。

孕婦 dha的攝入必不可少,不少人誤解以為食多D=吸收多D營養,但食雙份,也未必確保關鍵營養攝取足夠

最後一點也是最重要的一點,不要隨便用市面上的成藥,若是便秘情況嚴重,必須采取藥物治療時,要遵循醫囑,不能夠圖一時方便而隨意用藥。總結:食療是專家最建議的改善daiyun便秘症狀的方式,它沒有副作用而且食物中的營養物質更加容易被身體吸收,恢複胃腸的自我清潔能力才是解決便秘的根本之道。

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