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生活圈子 - 飲食男女

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  • kammy

    木瓜香蕉奶昔

    kammy 2009-03-09 21:39

    夏天天然飲：木瓜香蕉奶昔

    材料﹝約2~3人份量﹞

    ‧木瓜 1/2 杯
    ‧香蕉（大型）1/2 條
    ‧脫脂奶 1 杯
    ‧低脂原味乳酪 1 杯
    ﹝註: 1 杯 = 240 毫升﹞

    烹調方法

    ‧將所有材料放入攪伴器內，打至幼滑後即可傾入杯中飲用：



    註1：
    鮮奶和乳酪提供豐富鈣質，
    但應選用低脂或脫脂產品，以免令奶昔變得高脂高熱量。

    註2：
    水果可隨意配搭，但建議選擇含豐富維他命 C 的水果，
    如芒果、士多啤梨和奇異果等，以協助鈣質的吸收。
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