婚享同學會


可用已有生活易帳號

登入


未有生活易帳號?

立即註冊

生活圈子 - 生活小知識

  • 睡不夠該怎麼補覺

    西風小貓 2009-03-25 19:13

    誰不希望有個規律的睡眠?可現代社會中,人們工作忙、學習累、壓力大,要天天保證充足且良好的睡眠,實在難之又難。于是,節假日補覺成了都市人不得已而為之的選擇。如此補覺,到底有沒有用?

    在網絡論壇上,關于“補覺無用”的帖子確實很多。為此,《生命時報》的記者專門採訪了上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明。司明稱,補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效,還是有些講究的。

    一般人的理想睡眠時間是8小時,睡到自然醒,且醒來神清氣爽,就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說,平時工作忙、應酬多,每天恐怕只能睡上6個小時左右。這時,就必須要補一補了。否則,煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中,甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。

    司明說,通常補覺有兩種方法:中午補和週末補。午飯後,小睡15一30分鐘,就可以很好地補充睡眠,質量好于晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多,每晚睡眠時間掌握在10個小時以內,且最好是在晚上12點之前到第二天10點前,保證睡覺時,精神完全放鬆。

你還不是該小圈子正式成員,不能參與討論。 現在就加入