3招教你防止夏日游泳抽筋

夏天，很多人都喜歡游泳，但有時水溫太低、運動前沒做充分的準備活動、運動時間過長肌肉過度疲勞都易引起抽筋。發生抽筋後，要及時採取自救措施：

1、小腿和腳趾抽筋

要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬。或同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。

2、手指抽筋

可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

3、上臂抽筋

握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次即可解脫。

來源：中華網