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結婚準備 第七章:) 養生減肥搞好body篇

By Kwinniexd (聯絡作者) 於 2013-11-09 00:11
我的體形真係最難搞o個堆黎架喇 (都唔知點揀婚紗)
我身型係呢-- 上圍真係冇咩肉o既, 不過有胃腩同肚腩, 大脾又粗wor (係咪大鍋呢...)

其實我大學時期(3.5年前)係好瘦架(at most 100lb), 做左office lady之後個肚就真係坐大喇:)
我o既高峰係去過118lb, 而家減左o的喇 (106-111不等, 都幾fluctuate下架)
而家講下我花左o的咩effort去減...

1) herballife milk shake (不建議)
咁我係有買 (同買左都幾多)herbal life o既mile shake powder.
其實即係代餐--每日只係可以正常飲食一餐, 其餘2餐食power...
講真係一定effective架, 因為你食咁少野(會餓)
不過我自己就真係好大副作用: 我塊面真係喪出豆豆呀 :( 停食就好返, 再食又出事
同埋我不嬲有睇中醫o既, 中醫話我個身體(脾肝)差左好多呀....
其實你去o個度睇d sales, 你就會有個感覺--係, 佢係瘦, 不過佢個樣好唔健康lor o既感覺
so, 雖然我剩左好多powder/ pills, 我都冇繼續食喇

2) 中醫減肥advise
我中醫建議要早訓喇 (always 最大o既要求 ---講緊係要10點訓, 咁個肝就好o的喇)
都係做運動 --- 唔好o係夜晚做, 因為佢話日落之後 氣門乃閉, 要早起做運動
咁做咩運動呢: 最好係行路, 要行at least 0.5 hr, 最好1hr...佢話跑步唔好呀, 因為suddenly boost 你o既身體機能to the max, 行路慢慢黎, 有效果又唔傷身

黎到最重要呢part --- 飲食 (but 要了解自己體質) ---- 我係寒濕底
***呢個湯飲左3日令我輕左4lbs --- 因為可以去咁o的水份
四神湯: 伏苓, 蓮子, 淮山, 茨實

另外為左我皮膚可以靚d, 我會飲:
i) 薑紅茶 (近乎每朝, unless 唔記得) -- boost 血液循環
ii) 紅豆水 (冇咩幾何... 一個月有一次呱) -- 補血
iii) 意仁水 --去濕

切記: 
一定一定一定要戒寒涼(食凍野會有胃腩肚腩)/戒糖/低鹽(戒instant food -- 腸仔/午餐肉/ 魚蛋)呀...!
(呢d係減肥最基本的!!!!)

少少分享....希望幫到你啦:)

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補充下個四神湯o既份量: 填滿以下圖o既filter 2/3 (要切一切o的藥材), 咁就有2杯喇:)

1818 次閱讀 | 5 個評論
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評論

  • Kwinniexd 2013-11-09 02:17
    影左:)
  • Kwinniexd 2013-11-09 00:56
    唔知點講你知呢個重量的東西..其實可以煲/亦可以用茶壺沖...(煲入味; 沖方便)
    4樣東西1:1:1:1 哈哈, 之後填滿個茶壺o個個放茶葉o既filter位..唔係好多架ja. (我睇下遲d可唔可以影幅影)
    煲就係以上野o既double, 一日一杯... 可以飲4日:)

    同埋千祈唔好叮杯藥... 以免破壞佢d成份啦...
    我係放去蒸蛋器度蒸...

    by the way講開蒸蛋器...我每日o既早餐都係2隻蛋白
    (@16 calories*2 =32 calories ja)
  • im_rebecca 2013-11-09 00:40
    我都係寒濕,等我都飲呢個四神湯先~
    不過每個材料既份量係?
  • Kwinniexd 2013-11-09 00:38
    哈...sorry, 唔記得寫返咁我做左d咩sports...
    都係行路啦... 我之前係6點起身(但真係10點訓)去行路...如此一般過左1個月減左4lb....之後就洋洋得意冇motivation起身...真係要pick up 返good hobby

    咁而家就係每日放工搭車去到mtr行返屋企, 唔轉車...
    行1個station/ 2個station 咁上下啦...好輕kang
  • kancyee 2013-11-09 00:33
    做運動呢?

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