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家庭圈子 - BB樂園

  • 嘔得辛苦?8招擺脫孕吐

    靚太Club 2014-04-10 15:55

    尋日懷孕靚太 happywife2013寫咗篇「邊種止孕吐方法先係最work呢?(按我睇)」Blog,分享佢親身面對孕吐嘅經驗,今日我哋都講多少少去幫下大家啦!

    點解會有孕吐?
    孕吐是因為懷孕初期身體的賀爾蒙改變,體內的賀爾蒙分泌激增,孕媽咪無法很快適應,所以才會噁心想吐。另一種激素黃體素以及人體絨毛性腺激素(β-hCG)的值也會上升,造成腸胃蠕動變慢、消化也變慢,所以懷孕初期有些媽咪時常會覺得沒胃口。

    一朝早比較容易有孕吐?
    早晨比較容易孕吐是因為早晨空肚,胃酸也會引起晨吐,所以起床時可以先在床上吃一點蘇打餅或白麵包來降低晨吐的機率。

    懷孕幾多週會有孕吐?
    最早在懷孕 5 - 6週時就會開始想吐,孕吐持續的時間因人而異,最久至懷孕24週內症狀會消失。約50%的人在懷孕14週後不再感到想吐,90%的人在22週後不再孕吐。

    怎樣體質的準媽咪容易孕吐
    1. 懷孕前體質容易暈車浪的人
    2. 懷孕前體重過輕或過重
    3. 懷女兒較易想吐,比懷男生多1.5倍。原因目前仍不明。
    4. 一次懷有多胞胎更易孕吐,因為體內分泌的賀爾蒙濃度比單胞胎更高。
    5. 懷孕前,母親本身已有內科疾病,如甲狀腺亢進或孕前腸胃道有問題。
    6. 本身已有偏頭痛病史的人,懷孕時更會想吐。

    心理因素也會導致孕吐
    例如懷孕不是她所期望的,就更容易出現孕吐;有些孕媽咪則是剛得知自己懷孕時很開心,但越想就越害怕,怕痛或怕身材變差……各種心理壓力的累積,都會導致孕吐,所以放輕鬆、be happy對於緩解孕吐很重要。

    不過要注意,有時候懷孕想吐並不一定是孕吐,對於本身曾有腸胃道問題的孕媽咪而言,腸胃疾病惡化也可能引發想吐的感覺,由於本身較難判斷僅是孕吐或是腸胃疾病復發,還是要至醫院作檢查比較保險。

    孕吐盡量不要逼自己嘔
    有時候我們會覺得,想吐時自行催吐會比較舒服,但催吐會將胃裡的食物及胃酸全都吐出來,屬於強酸的胃酸通過食道會灼傷食道,長期催吐也會造成胃食道逆流;當胃酸通過聲帶,也會造成對聲帶的傷害。若真的吐出來,嘔吐過後最好用冷開水漱口,一來可沖掉口腔中的酸性物質、保護口腔;二來可避免口腔中殘留的嘔吐物誘發再一次的孕吐。

    最後 (最重要),如何減輕孕吐?
    1. 少食多餐,減少腸胃一次消化過多食物的負擔;亦少吃不易消化的食物。
    2. 太餓也會造成孕吐。若食慾不高,仍應以少食多餐的方式,持續幫助自己補充營養。
    3. 避免攝取油脂含量太高的食物,飲食以清淡為主。高油脂的食物不好消化,會在腸胃裡待更久,自然容易導致胃脹或想吐。
    4. 多喝水,每天須飲用至少喝5 - 8杯水。喝水對預防脫水非常重要,但不要一口氣猛灌、把胃漲滿,這樣就會更想吐,胃裡也會裝不下其他食物。
    5. 如果吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,能夠幫助補充流失的電解質
    6. 平時多走動,促進腸胃道蠕動。若腸胃道蠕動不佳,易造成想吐或便祕。
    7. 多攝取維他命B群。無論是服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。
    8. 心情放輕鬆,讓自己的情緒不要過於緊繃。

    (資料來源:互聯網)

  • #1
    happywife2013 2014-04-10 22:59
    雖然孕吐叫"morning sickness".. 但基本上,早午晚半夜一樣有機會會嘔
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