婚享同學會


可用已有生活易帳號

登入


未有生活易帳號?

立即註冊

KCT的BLOG

KCT的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
80後跳跳扎的鬼馬嚴師,不同角色集於一身,日常照顧小孩身心健康發展,有需要時立即變身嚴師,身懷絕技:剛柔並重,又惡又好玩。2018年成為新手媽媽,雙重身份正式啟用。 不是專家,旨在分享成長趣事。

你可能也喜歡…

當前第 1 個 | 共 10 個BLOG      上一個 | 下一個
查看BLOG | 返回BLOG列表

為防產後抑鬱做足3大準備

By KCT (聯絡作者) 於 2019-04-05 23:39

產後抑鬱其實離每一位新手媽媽都好近,無論新手媽媽本身多開朗、樂觀、身邊人多支持,都抵當不住產後荷爾蒙轉變,面對角色轉變亦做成生活壓力,你永遠未想過小事如「試餵母乳」都可成為情緒低落的導火線,處理不當更可能發展出抑鬱症。就讓Kassi這個感受過產後情緒轉變,而又幸好有做預防措施的人分享一下。


【產後抑鬱原因】

香港衛生署給的小冊子說產後抑鬱原因不明,而現存有不少研究都提出以下因素:

-no產後荷荷爾蒙轉變

-no生活、家務、育兒壓力

-no生活角色轉變

-no曾有情緒困擾

-no遺傳

-no負面思想

-no嬰兒健康、餵哺問題

-no​​​​​​​夫婦、婆媳問題


有爬開文的準媽媽對以上的大部份原因都不陌生,對!就是那些熱門的FB專頁講的話題,包括BB不吃奶不埋身不夠肥被人指指點點、坐月期間有人不識趣、 不體諒、豬隊友幫倒忙、四大長老「熱心」教導等等⋯⋯

除了遺傳、 病史等因不可控制的因素,其他都可以預先做好準備功夫,雖不能完全確保產後有情緒困擾,但有做總可減少出事的機會。以下是我的自身經驗親身嘗試而又成功的方法:


【請個陌生人當陪月】

yes生活角色轉變   yes婆媳問題    yes嬰兒健康、餵哺問題   yes生活、家務、育兒壓力

必須是個陌生人(朋友紹介的都可),而不是三姑六婆。陌生人為我工作一個月,期間我們保持專業的「僱主、僱員」關係 ,作為僱主我有權提出要求,作為僱主陪月員有責任滿足我的要求,避免同長老因意見不合而破壞關係,增加情緒的負擔,例如:

- 不用還人情債,因為一切費用,銀貨兩訖,一手交錢一手交貨,合約期完結後不拖不欠。

- 合則來不合則去,新手媽媽必然會因為休息不足、 壓力等因素而脾氣比以前差,如果同陪月員有磨擦,記住約滿後,大家就各走各路,不用擔心日後會「面左左」,自然少了一個長期困擾。

- 正確哺乳的方法、飲食和禁忌,例如未上奶之前煲谷奶魚湯、忌花膠、宜食雜豆上奶等。

- 堅持正確的坐月飲食,例如哺乳期間不能食老人家所愛煮的雞酒。

- 不用怕麻煩陪月員做一些工序䌓複的工作,例如短時間加煮薑醋、幫忙買產婦衛生巾。

- 運用現代的方式照顧新媽媽及BB,排除古舊而不合理的習俗,例如34度高溫可以開冷氣而不在家焗SAUNA、可以用溫和的藥材水淋澡而不用「練丐幫功」一整個月、給BB死加爛加十層衫、給BB飲米水等等⋯⋯不能盡錄。

我用的陪月網站: 陪月一站   (點擊連結)


【一齊上育兒堂】

yes生活角色轉變     yes嬰兒健康、餵哺問題   yes生活、家務、育兒壓力   yes夫婦問題

Kassi 和老公都是新手媽媽爸爸,一確定懷孕就搶先報讀育兒課,讀了「雞精班」不過是四堂,時間不長,但足夠學習最UPDATE的知識及方法,可以預防雙方為了育嬰的不同方法而爭執以餘,還可以實習一下抱BB、換片、餵奶等等的苦差,預習了,壓力自然少了。

像Kassi和老公般愛「萬無一失」的準爸媽,可以學我們一樣,邀請四大長老一同上課,錢我們付,但可以讓長老認識「時代變」、育兒方法都改變了,同樣可以減少和長老之間的磨擦呀!

我當時上的課的機構:循道衛理楊震社會服務處- 家庭健康教育及輔導中心   (點擊連結)


【同老公建立共識】

yes夫婦、婆媳問題   yes負面思想

多一個人仔(BB),家中卻多了四個大人(四大長老常來關心),可以造成千百個問題,例如對方家長提出不合理的育兒建議、老公相信奶奶的傳統一套、自己媽媽批評我們的育嬰日程,諸如此類⋯⋯為避免因以上問題而影響我們夫婦關係和婆媳關係,我和老公在生BB達成以下共識:

- 如發現問題,夫婦二人溝通後會各自與自己的父母溝通,避免因破壞關係而造成壓力

- 如雙方家長都想關心BB,必須要先溝通,後定出公平的方案,例如一、三、五男家,二、四、六女家

- 請老公隨時接收新手媽媽的求救,而媽媽都要接受新手爸爸同樣在學習的事實

- 互相接納錯誤,包容不足,給大家足夠時間學習做父母,有爭執都不離不棄,媽媽有安全感,情緒自然穩定


做好上述3大預防措施,即使Kassi都有過情緒低落的時候,也都哭過,但產後三個月來無驚無險過渡了,還在產後開始重回生活「軌道」,回顧時都不禁心想,幸好這些措施都成功了。而今Jac快要十個月大,我和老公都很享受當爸媽的生活,找到樂趣!

希望準爸媽都能積極準備,安然渡過挑戰!



追縱我的教育、育兒、僱傭分享:

FB: 鬼馬嚴師 Kassilily   教育、育兒、僱傭心得,定期更新。

IG : jacob_and_momkassi  Jacob BB 育兒日記,定期更新。

Blogspot: Ms. Kassilily 教師媽媽 https://mskassilily.blogspot.com/

Esdlife: KCT

MamiBuy HK: 教師媽媽Kassilily

合作邀稿:mskassilily@gmail.com







495 次閱讀 | 0 個評論
Facebook WOW Google+ Weibo Mail
當前第 1 個 | 共 10 個BLOG      下一個
全部(1)

留下足跡

評論


您需要先登入才能繼續本操作