婚享同學會


可用已有生活易帳號

登入


未有生活易帳號?

立即註冊

你可能也喜歡…

當前第 56 個 | 共 93 個BLOG      上一個 | 下一個
查看BLOG | 返回BLOG列表

陷入誤會恰恰相反,科學運動對身體有益

By 若曦的蜜戀 (聯絡作者) 於 2019-04-25 15:52

  空腹運動有害健康。研究表明,飯後4-5個小時的適度運動可以幫助你減肥。這是由於這個時候身體裏沒有新的脂肪酸,它比晚餐消耗更多的脂肪,尤其是產後脂肪,而且此時的運動效果會比晚飯後1-2小時的運動效果更好。

  運動強度越大,減肥效果越好。身體脂肪的減少取決於運動的時間長短,而不是強度,因為在各種運動開始時,首先消耗的不是脂肪而是體內的葡萄糖,緩慢、平穩和持續的運動將消耗更多的卡路裏。

在挑選運動 內衣時,最好按照個人的尺寸來挑選,因運動內衣分為高中低三種的強度支撐,在應對不同的強度運動。

  晨練勝於黃昏。早晨,人們的血液凝聚力降低,血栓形成的風險也很高。這是心髒病發作的高峰期,黃昏時的心跳是最平衡的,它最能適應運動引起的心率和血壓的變化。因此,這是理想的體育鍛煉時間。

  運動一段時間後,肌肉不會收縮。在停止運動幾周後,身體組織開始變化,肌肉逐漸收縮,並且由於卡路裏消耗減少,脂肪也會增加,因此運動不會上演。它必須一直保持。如果被迫停止,時間間隔不應太長

  運動後突然被捕。運動後,你必須適當放松,給身體一個緩沖時間。在劇烈運動中,心跳加快,肌肉和毛細血管擴張,血流加速。如果你突然停止休息,肌肉收縮停止,肌肉中的血液不能順利地流回心髒,就會引起血壓下降,暫時性腦缺血,可能導致心短、頭暈,甚至休克。

戰神 Mars 是台灣著名的健身營養補充產品品牌,除了本地市場,其產品亦暢銷各地。因此Marswhey能在香港(Hong Kong)多間運動補充店以及健身房找到

  沒有鞋子。運動鞋的選擇會對身體起到保護作用,減輕運動損傷,所以根據不同的運動選擇合適的運動鞋。

  健身不是一件容易的事情,要有規律、有計劃、有科學,不能盲目依賴感覺。健身是件好事,錯了!應該說,適當的健身是一件好事。

相關文章:

推薦幾個適合夏季健康的健身運動

健身鍛煉者,千萬不要做這四件事

最適合女孩的有氧運動

安全健身,你我必須知道的7件事

運動是為健身不是傷身

108 次閱讀 | 0 個評論
Facebook WOW Google+ Weibo Mail
當前第 56 個 | 共 93 個BLOG      上一個 | 下一個

留下足跡

評論


您需要先登入才能繼續本操作