大碼點減肥

做exercise??

https://www.facebook.com/MensHealth/videos/10155820869395207/

可以JOIN康文署的水中健體班試下先吖!好平架!!

好正...
等我係公司搵個角落試下

我最近成日去泳池跑步
算係健體掛...

減肥真係要付出努力的
我由最肥16X減到最近11X磅都真係流咗唔少汗水

配服你的意志力!

想瘦肚腩可以做不同動作既SIT UP,
想瘦腳同PAT可以做蹲既動作,
其實跑步可以好全面,但會有損膝蓋,
我有打拳跑步去PHYSICAL踩下太空漫步踩下樓梯或者落運動場跑圈,
如果可以捱倒既話盡量7點後唔好食野,
早餐可以食多少少食麥皮或者米粉,因為成日都可以消耗倒,盡量唔好食麵包(因為有糖分)...
午餐可以食白烚為主,烚菜呀,西蘭花,烚雞柳果D無味野,可以用黑椒吊下味,但千萬唔可撈沙律醬,夜晚如果做運動前可以食隻香蕉火龍果,或者車厘茄之類,唔好以為食水果就無事,因為果糖其實都好高糖分...
呢D純粹我個人分享未必100%對,但至少係我自己做緊既野,分享比大家一齊努力