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  • 幫公室做兩次——拉伸背部肌肉!

    方法一:30秒一次,做兩次——拉伸背部肌肉 ①在胸前雙掌合實,十指緊扣,慢慢地調整呼吸。頭部向下,收緊下巴,閉上雙目,手腕儘量向前伸,拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 ②、保持①的動作,進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉,一邊慢慢地呼氣,儘量把身體向前伸展。然後慢慢地把身體放鬆,再重複①的動作
    分類: 健康 | 823 次閱讀 | 沒有評論
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