HIIT 減肥效果 ｜ HIIT 減肥成功 ｜ HIIT 動作 ｜ HIIT 訓練 ｜ 觀塘健身 很多人覺得他們沒有足夠的時間進行鍛煉。最常出現的原因就是太忙沒時間。如果這聽起來像你，也許是時候嘗試 HIIT 訓練 （ High Intensity Interval Training, HIIT ）了。 HIIT 訓練 只需要幾天一次、一次幾分鐘內就可以完成的運

筋膜炎 ｜ 痛症治療 ｜ 物理治療 跑步可說是易上手的運動之一，不需要準備特別的裝備、訓練或天賦，只要一雙鞋就可以立刻開始進行。然而隨著運動人口增加，但保健知識的不足，跑步造成的運動傷害案例也愈來愈多，專業的運動員尚且如此，一般民眾更應該多留意。 最常見的運動傷害除了大家熟知的抽筋、拉傷、 十字

HIIT減肥效果 ｜ HIIT減肥成功 ｜ HIIT動作 ｜ HIIT訓練 ｜ 觀塘健身 HIIT減肥成功 ｜12個 HIIT訓練 要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中 HIIT訓練 （高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。整套 HIIT動作 長則十多分鐘，短則只需數分鐘，比

筋膜炎 ｜ 痛症治療 ｜ 物理治療 早晨起床時，腳一踩地，腳底突然傳來一陣如針刺般的痛楚——小心！很可能是足底 筋膜炎 找上門了。足底 筋膜炎 是常見的足部毛病，它有哪些症狀？應該如何治療、復健？本篇用圖解帶你一次看懂。 什麼是足底 筋膜炎 ? 足底筋膜是位於腳底的扇形結締組織，一端附著於腳跟骨，另一端

筋膜炎 ｜ 痛症治療 ｜ 物理治療 足底 筋膜炎 是什麼？ 足底 筋膜炎 其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。 足底筋膜是一層網狀的結締組織，

HIIT 減肥效果 ｜ HIIT 減肥成功 ｜ HIIT 動作 ｜ HIIT 訓練 ｜ 觀塘健身 高強度間歇訓練（ HIIT 訓練 ） 什麼是 HIIT 訓練 ？ 做 HIIT 訓練 時，用你最大的力氣，做出短暫的爆發動作，中間的復原期穿插低強度活動或休息，例如做 20 秒動作，然後休息 40 秒。重複 15 到 20 分鐘。 拿跑步機來舉例：如

筋膜炎 ｜ 痛症治療 ｜ 物理治療 足底筋膜是一種很厚多層的纖維筋膜所構成，它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成一弓箭狀，當走路時這片組織會因承受體重而伸長，使人類在行走時能承受足底的壓力；另外於足底跟骨下方及周圍則包覆以很厚的脂肪及纖維，

HIIT 減肥效果 ｜ HIIT 減肥成功 ｜ HIIT 動作 ｜ HIIT 訓練 ｜ 觀塘健身 1. 觀塘健身 的 HIIT 減肥效果 - 運動後，持續燃燒脂肪 24 小時 跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的 60% ～ 80% ，這是可以稍微長時間活動的心跳數，主要會消耗身體熱量與燃燒脂肪。

筋膜炎 ｜ 痛症治療 ｜ 物理治療 足底 筋膜炎 一踩地就好痛，該看 物理治療 還是骨科？足底 筋膜炎 治療方式包括打針、吃藥或 物理治療 。研究發現短期以施打自體血漿製劑或類固醇會有不錯的效果，但長期而言則可考慮進行體外震波治療或施打自體血漿製劑。患者平時也可以用三個方法協助復原。足底 筋膜炎 其實不是真

HIIT 減肥效果 ｜ HIIT 減肥成功 ｜ HIIT 動作 ｜ HIIT 訓練 ｜ 觀塘健身 HIIT 訓練 6 大好處 高強度間歇訓練（ High-Intensity Interval Training ；簡稱 HIIT ）是近年健身和減肥界熱門議題。究竟甚麼是 HIIT ？又有哪些優點？有甚麼常見的 HIIT 動作 ？香港人生活忙碌，很少能抽時間做運動， HIIT 訓